பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சார்க்ராட்டை வடிகட்டவும்; இருப்பு திரவ. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சாலட்டுக்கு சார்க்ராட், வெட்டப்பட்ட முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, சார்க்ராட் திரவத்தை அளவிட, 1/2 கப் சமமாக போதுமான சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும். ஒரு திருகு-மேல் ஜாடி அல்லது சிறிய கிண்ணத்தில் வினிகர் கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இணைக்க குலுக்கல்.
-
இணைக்க சாலட் டாஸ் மீது தூறல் உடை. உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது 6 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 63 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 207 மி.கி சோடியம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
