பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 1/4 கப் நறுக்கிய புதிய கீரை, 1 டீஸ்பூன் இணைக்கவும். குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு ஃபெட்டா சீஸ், 1 டீஸ்பூன். நறுக்கிய வறுத்த சிவப்பு இனிப்பு மிளகு, 2 தேக்கரண்டி. வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம், மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி. புதிய ஆர்கனோவைப் பறித்தது. 6-அவுன்ஸ் ஒரு பாக்கெட் வெட்டு. கோழி மார்பகம் தடிமனான பகுதியின் வழியாக கிடைமட்டமாக வெட்டுவதன் மூலம், ஆனால் எதிர் பக்கமாக அல்ல. கீரை கலவையை பாக்கெட்டில் கரண்டி. ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து கோழியை தெளிக்கவும். ஒரு நான்ஸ்டிக் வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி வெப்பம். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஆலிவ் எண்ணெய். வாணலியில் கோழியை 16 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு (165 ° F) வரை சமைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 1/3 கப் சூடான சமைத்த ஓர்சோ, 2 தேக்கரண்டி ஒன்றாக கிளறவும். புதிய வோக்கோசு, 2 தேக்கரண்டி. இறுதியாக நறுக்கிய கலாமாதா ஆலிவ், மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி. இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட எலுமிச்சை தலாம். ஓர்சோ மீது கோழியை பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 349 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 111 மி.கி கொழுப்பு, 539 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 41 கிராம் புரதம்.
