பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat பிராய்லர். ஒவ்வொரு ரோலையும் அரை கிடைமட்டமாக நறுக்கவும். 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் கொண்டு ரோல்களின் வெட்டு பக்கங்களை துலக்கவும். ஒரு பேக்கிங் தாளில் சுருள்களை வைக்கவும், பக்கங்களை வெட்டவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை 5 அங்குல வெப்பத்திலிருந்து வேகவைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் சோரிஸோவை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் பழுப்பு வரை சமைக்கவும், ஒரு மர கரண்டியால் இறைச்சி சமைக்கும்போது அதை உடைக்கவும். காகித துண்டுகள் மீது நன்றாக வடிகட்டவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு சிறிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் பீன்ஸ் கரண்டியால். மைக்ரோவேவ் 100 சதவிகித சக்தியில் (உயர்) சுமார் 1-1 / 2 நிமிடங்கள் அல்லது வெப்பமடையும் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள்.
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முட்டை, பால், மிளகாய் தூள், உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு லேசாக அடிக்கவும். ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் உருகவும். முட்டை கலவை மற்றும் சோரிசோ சேர்க்கவும்; 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும் அல்லது முட்டை கலவையை சமைக்கும் வரை பளபளப்பாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும், சமைக்கும் போது தேவையான அளவு ஒரு ஸ்பேட்டூலால் கலவையை தூக்கி மடிக்கவும்.
-
ரோல் பகுதிகளின் வெட்டு பக்கங்களில் கரண்டியால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ்; பீன்ஸ் சமமாக பரப்பவும். ஒரு பேக்கிங் தாளில் ரோல் பகுதிகளை வைக்கவும். துருவல் முட்டை, வெண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் சீஸ் கொண்ட சிறந்த பீன்ஸ். வெப்பத்திலிருந்து 5 அங்குலங்களை சுமார் 3 நிமிடங்கள் அல்லது சீஸ் உருகி குமிழும் வரை காய்ச்சவும்.
-
விரும்பினால், சல்சாவுடன் மொல்லட்டுகளை பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 438 கலோரிகள், (11 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 325 மி.கி கொழுப்பு, 713 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 21 கிராம் புரதம்.
