பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சூடான வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயில் கிளறி-வறுக்கவும் காய்கறிகள் மற்றும் ஜலபெனோ மிளகு ஆகியவற்றை சமைக்கவும். மாவில் கிளறவும். பால் மற்றும் அரை மற்றும் அரை அரை அசை. சிறிது கெட்டியாகும் வரை சமைத்து கிளறவும். மேலும் 2 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும்.
-
துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, சால்மன், வாட்டர்கெஸ், துண்டாக்கப்பட்ட எலுமிச்சை தலாம், உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும். ச der டர் சூடேறும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 349 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 61 மி.கி கொழுப்பு, 1174 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 29 கிராம் புரதம்.
