பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- அருகுலா பெஸ்டோ
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி ஆரவாரத்தை சமைக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சமைத்த பாஸ்தா, வறுத்த தக்காளி, அருகுலா பெஸ்டோ, மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். துளசி கொண்டு மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 517 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 5 மி.கி கொழுப்பு, 165 மி.கி சோடியம், 68 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.அருகுலா பெஸ்டோ
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு உணவு செயலியில் பூண்டு வைக்கவும், நறுக்கும் வரை பதப்படுத்தவும். அருகுலா மற்றும் துளசி சேர்த்து இலைகள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்படும் வரை தொடர்ந்து செயலாக்கவும். அக்ரூட் பருப்புகள், ஆலிவ் எண்ணெய், பார்மேசன், எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். பெஸ்டோ மென்மையாகவும் கிரீமையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் 5 நாட்கள் வரை சேமிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும்:
