பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
1/2 கப் ஓட்ஸ் நான்கு 1/2-பைண்ட் (8-அவுன்ஸ்) ஜாடிகளில் வைக்கவும். 4 கப் அளவிடும் கோப்பையில் பால், ஆப்பிள் சாறு, தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஜாடிகளில் ஓட்ஸ் மீது ஊற்றவும். முளைக்கும்; ஒரே இரவில் அல்லது ஓட்ஸ் மென்மையாக இருக்கும் வரை குளிர வைக்கவும். கொட்டைகள் மற்றும் மேலே தயிர் மற்றும் பழத்துடன் கிளறவும்.
சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
ஓட்ஸ் கலவை குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 நாட்கள் நீடிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 530 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 5 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 7 மி.கி கொழுப்பு, 59 மி.கி சோடியம், 81 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 11 கிராம் ஃபைபர், 43 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.
