பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை ஒரு சிறிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் பாதாமை சமைத்து கிளறவும். திராட்சையும் கிளறவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; 1 நிமிடம் நிற்கட்டும். வினிகர், சர்க்கரை, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை கவனமாக கிளறவும். சர்க்கரை கரைக்கும் வரை வெப்பத்திற்கு திரும்பி சமைத்து கிளறவும்.
-
மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் மீது தூறல் எண்ணெய். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு தொத்திறைச்சி தொத்திறைச்சி. வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் ரேக்கில் காய்கறிகளையும் தொத்திறைச்சிகளையும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகளில் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை ஒரு முறை திருப்புங்கள்.
-
பெரிய கிண்ணத்தில் பாதாம் கலவையுடன் காய்கறிகளை டாஸ் செய்யவும்; ஒரு பரிமாறும் தட்டில் ஸ்பூன். மேலே தொத்திறைச்சி வைக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
பட்டி பரிந்துரை:
டெலி உருளைக்கிழங்கு சாலட் மற்றும் வாழைப்பழ பிளவுகளுடன் இதை உணவாக ஆக்குங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 276 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 59 மி.கி கொழுப்பு, 604 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் புரதம்.
