பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள 2 அங்குல தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அல்லது வோக்கோசு சேர்க்கவும். கொதிநிலைக்குத் திரும்பு; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 25 நிமிடங்கள் அல்லது மிகவும் மென்மையான வரை மூடி மூடி வைக்கவும். வாய்க்கால்.
-
குறைந்த வேகத்தில் மின்சார கலவை அல்லது உருளைக்கிழங்கு மாஷர், காய்கறிகளை வெல்ல அல்லது பிசைந்து கொள்ளுங்கள். பால், வெண்ணெயை, உப்பு, வெந்தயம், வெங்காய தூள், மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்; கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை அடிக்க அல்லது பிசைந்து.
-
தேவைப்பட்டால், தொடர்ந்து கிளறி, குறைந்த வெப்பத்தில் கலவையை மீண்டும் சூடாக்கவும். 3 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
நுண்ணலை திசைகள்:
1-1 / 2-குவார்ட்டர் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கேசரோலில் கேரட், உருளைக்கிழங்கு அல்லது வோக்கோசு மற்றும் 1/2 கப் தண்ணீரை இணைக்கவும். மைக்ரோ-குக், மூடப்பட்டிருக்கும், 100% சக்தியில் (உயர்) 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள். வாய்க்கால். மேஷ் காய்கறிகள் மற்றும் பருவம் மேலே. தேவைப்பட்டால், கலவையை கேசரோலுக்குத் திருப்பி, 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 81 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 249 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
