உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் துளசி சிக்கன் மறைப்புகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ½ 3 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உலர்ந்த தக்காளி (எண்ணெய் நிரம்பவில்லை) (சுமார் 3/4 கப்)
• 1 2 பவுண்டு டெலி-வறுத்த கோழி
• 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட மொஸெரெல்லா அல்லது மான்டேரி ஜாக் சீஸ் (4 அவுன்ஸ்)
• ½ கப் நறுக்கிய பெக்கன்ஸ், வறுக்கப்பட்ட
• ⅔ கப் பாட்டில் கிரீமி இத்தாலியன் அல்லது பண்ணையில் சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• 6 10 அங்குல உலர்ந்த தக்காளி, கீரை மற்றும் / அல்லது வெற்று மாவு டார்ட்டிலாக்கள்
• 1 கப் பெரிய புதிய துளசி இலைகள்
• பாட்டில் கிரீமி இத்தாலியன் அல்லது பண்ணையில் சாலட் டிரஸ்ஸிங் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  உலர்ந்த தக்காளியை 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்க போதுமான சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும். தக்காளியை வடிகட்டி நறுக்கவும். இதற்கிடையில், கோழியிலிருந்து தோலை அகற்றி நிராகரிக்கவும். எலும்புகளிலிருந்து இறைச்சியை இழுக்கவும், எலும்புகளை நிராகரிக்கவும். துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சி, 3 கப் முன்பதிவு. மீதமுள்ள இறைச்சியை மற்றொரு பயன்பாட்டிற்கு மூடி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், தக்காளி, துண்டாக்கப்பட்ட கோழி, சீஸ் மற்றும் பெக்கன்களை இணைக்கவும். 2/3 கப் சாலட் டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும், கோட் செய்யவும்.

• படி 3

  துளசி இலைகளுடன் வரி டார்ட்டிலாக்கள். டார்ட்டிலாக்களில் கோழி கலவையை பிரிக்கவும். பக்கங்களில் மடித்து டார்ட்டிலாக்களை உருட்டவும். விரும்பினால், பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். சேவை செய்ய, ஒவ்வொரு மடக்கையும் பாதியாக குறுக்காக வெட்டவும். விரும்பினால், நீராடுவதற்கு கூடுதல் ஆடைகளுடன் பரிமாறவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 501 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 10 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 73 மி.கி கொழுப்பு, 1318 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 23 கிராம் புரதம்.