உடையணிந்த டெலி கோழி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 2 பவுண்டு வாங்கிய வறுத்த கோழி *
• 1 கப் புதிய சமையல் பூக்கள் மற்றும் / அல்லது லாவெண்டர் இலைகள், வறட்சியான தைம், முனிவர், ஆர்கனோ, புதினா மற்றும் / அல்லது வோக்கோசு போன்ற கலப்பு மூலிகைகள்
• ⅓ கப் பால்சமிக் வினிகிரெட் சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் வினிகர் சாலட் டிரஸ்ஸிங்

திசைகள்

• படி 1

  கோழியை ஒரு தட்டில் வைக்கவும். 1/4 கப் சமையல் பூக்கள் மற்றும் / அல்லது மூலிகைகள் தெளிக்கவும். கோழியை நறுக்கவும். மீதமுள்ள மூலிகைகள் கடந்து செல்லுங்கள்; சாலட் அலங்காரத்துடன் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

*

வறுத்த கோழி குளிர்ந்தால், அதை மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான தட்டில் வைக்கவும். அதை மெழுகு காகிதத்துடன் தளர்வாக மூடி வைக்கவும். 8 நிமிடங்களுக்கு அதிக (100 சதவீதம் சக்தி) மைக்ரோ-குக். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி செய்முறையைத் தயாரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 416 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 134 மி.கி கொழுப்பு, 303 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 42 கிராம் புரதம்.