பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். மூடி, செயலாக்க அல்லது கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும். கலவையை நன்றாக மெஷ் ஸ்ட்ரைனர் மூலம் அழுத்தவும், ஒரு நேரத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கு, சாறுகளைப் பிடிக்க ஒரு கிண்ணத்தின் மீது வடிகட்டியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்களிடம் சுமார் 1-2 / 3 கப் வடிகட்டிய பழச்சாறுகள் இருக்க வேண்டும்). திடப்பொருட்களை நிராகரிக்கவும். வடிகட்டிய சாற்றை 2-கால் சதுர பேக்கிங் டிஷ் க்கு மாற்றவும். 3 முதல் 4 மணி நேரம் அல்லது உறுதியாக இருக்கும் வரை மூடி உறைய வைக்கவும்.
-
உறைந்த கலவையை உடைக்கவும். கலவையை குளிர்ந்த பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். மெல்லியதாக இருக்கும் வரை மின்சார மிக்சருடன் அடிக்கவும், ஆனால் உருகாது. பேக்கிங் டிஷ் திரும்ப; மூடி 2 முதல் 3 மணி நேரம் அல்லது உறுதியாக இருக்கும் வரை உறைய வைக்கவும்.
-
பரிமாற, சிறிய இனிப்பு உணவுகளில் ஸ்கூப் செய்யுங்கள். விரும்பினால், வெள்ளரி துண்டுகளுடன் மேலே. 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
*குறிப்பு:
ஜலபெனோக்கள் உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டிருப்பதால், முடிந்தவரை மிளகாயுடன் நேரடித் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். சிலி மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது, பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வெறும் கைகள் சிலி மிளகுத்தூளைத் தொட்டால், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 70 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 1 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 17 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.
