பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-கால் டச்சு அடுப்பில் நடுத்தர வெப்பத்தை விட எண்ணெய். வெங்காயம், சீரகம், மிளகாய் தூள் சேர்க்கவும்; வெங்காயம் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். கோழி, குழம்பு, தக்காளி, ஹோமினி, சோளம், சிலி மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 30 நிமிடம், அவ்வப்போது கிளறி, மூழ்கவும்.
-
சேவை செய்ய, கிண்ணங்களில் லேடில். விரும்பினால், சூப் மீது ஒரு சுண்ணாம்பு ஆப்பு கசக்கி. சீஸ் மற்றும் திராட்சை தக்காளி, கொத்தமல்லி, வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய், மற்றும் / அல்லது டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் மேலே. உடனடியாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 392 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 75 மி.கி கொழுப்பு, 1191 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் புரதம்.
