பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 டிகிரி எஃப் வரை பிரீஹீட் அடுப்பு. 2-குவார்ட் பேக்கிங் டிஷ் லேசாக கிரீஸ்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு பெரிய வாணலியில், 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் மற்றும் மேப்பிள் சிரப்பை நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். வெங்காயம் சேர்க்கவும்; சுமார் 15 நிமிடங்கள் அல்லது அவ்வப்போது கிளறி, மிகவும் மென்மையாகவும் பொன்னிறமாகவும் சமைக்கவும். முனிவர், பூண்டு, 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து கிளறவும்.
-
இதற்கிடையில், ஸ்குவாஷ் நீளமாக பாதி; விதை மற்றும் தலாம் ஸ்குவாஷ். 1/4-அங்குல துண்டுகளாக குறுக்கு வெட்டு. 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தெளிக்கவும்.
-
தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் ஸ்குவாஷ் ஏற்பாடு. வெங்காய கலவை மற்றும் சீஸ் உடன் மேலே. சுட, மூடப்பட்ட, 50 முதல் 55 நிமிடங்கள் அல்லது ஸ்குவாஷ் கிட்டத்தட்ட மென்மையாக இருக்கும் வரை.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ரொட்டி துண்டுகள் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸை இணைக்கவும்; உருகிய வெண்ணெயில் கிளறவும். ஸ்குவாஷ் கலவையின் மேல் தெளிக்கவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாகவும், நொறுக்குத் தீனிகள் லேசாக பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சேவை செய்வதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 221 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 26 மி.கி கொழுப்பு, 342 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
