பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
2- முதல் 2-1 / 2-குவார்ட் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். கேரட்டைச் சேர்த்து 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் அல்லது கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும்; தண்ணீரை வடிகட்டவும்.
-
வாணலியில் வெண்ணெய் மற்றும் தாரகன் சேர்க்கவும். இணைந்த வரை கிளறவும்; தேவைப்பட்டால், வெண்ணெய் முழுவதுமாக உருகுவதற்கு குறைந்த வெப்பத்தில் சூடாக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
நுண்ணலை திசைகள்:
மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான பேக்கிங் டிஷ் அல்லது கேசரோலில் கேரட் மற்றும் 1/4 கப் தண்ணீரை இணைக்கவும். 100 சதவிகித சக்தியில் (உயர்) 7 முதல் 9 நிமிடங்கள் வரை மூடி மற்றும் நுண்ணலை அல்லது கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள். தண்ணீரை வடிகட்டவும். பேக்கிங் டிஷ் வெண்ணெய் மற்றும் டாராகன் சேர்க்கவும். இணைந்த வரை கிளறவும்; தேவைப்பட்டால், வெண்ணெய் முழுவதுமாக உருக 10 முதல் 20 வினாடிகள் வரை மைக்ரோவேவ். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
மேப்பிள்-பளபளப்பான கேரட்:
1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, மூலிகையைத் தவிர்த்து, 2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி எள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து வறுக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 98 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 15 மி.கி கொழுப்பு, 261 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
