பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் 1-1 / 4 கப் தண்ணீர் மற்றும் பார்லி இணைக்க. கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் அல்லது திரவத்தை உறிஞ்சும் வரை வெப்பத்தை குறைத்து மூடி வைக்கவும். கூல்.
-
இதற்கிடையில், ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் சுண்ணாம்பு சாறு, கொத்தமல்லி, எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர், உப்பு மற்றும் தரையில் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் பார்லி, சோளம், பச்சை மிளகு, இனிப்பு சிவப்பு மிளகு, பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஆடை குலுக்கல். பார்லி கலவையின் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும்; கோட் லேசாக டாஸ். 4 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
சாலட் சவோய் இலைகளுடன் வரிசையாக சாலட் தட்டுகளில் பார்லி கலவையை பரிமாறவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
சாலட் தயார். 4 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். சாலட் சவோய் இலைகளில் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 212 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 331 மிகி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் புரதம்.
