பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும். 1 அங்குல துண்டுகளாக இறைச்சியை வெட்டுங்கள். ஆஞ்சோ சிலி மிளகுடன் இறைச்சியைத் தூவி, எல்லா பக்கங்களிலும் பூசுவதற்கு தூக்கி எறியுங்கள். நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பெரிய வாணலியில் எண்ணெய். பழுப்பு இறைச்சி, அரை நேரத்தில், சூடான எண்ணெயில். கொழுப்பை வடிகட்டவும்.
-
3-1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் உறைந்த குண்டு காய்கறிகளையும் உறைந்த சோளத்தையும் இணைக்கவும். இறைச்சியுடன் மேல். குக்கரில் சல்சா மற்றும் தண்ணீரை கலவையில் ஊற்றவும்.
-
8 முதல் 9 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 4 முதல் 4-1 / 2 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். விரும்பினால், சோள ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 302 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 50 மி.கி கொழுப்பு, 842 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 30 கிராம் புரதம்.
